写于 2018-09-22 08:16:02| 澳门永利娱乐场网站| 财政

无肉星期一:恢复活力的52个机会

不要担心,这不是最新皮肤治疗或分时交易的促销它不那么复杂但涉及到一年52次发生的事情:周一周一对你来说意味着什么

你跳下床,兴奋地开始新的一周工作吗

或者,你是否有点昏昏欲睡,看到灰色阴影的世界,有点阴沉的态度

周一的根本意义是新月新月经常被视为1月1日:更新,复兴和改变的时间似乎大多数人津津乐道新年的第一天作为重置他们的意图和改变他们的行为的机会健身房突然包装,人们丢弃甜点,并采取午餐时间的电力行走然而,到2月份,不幸的是,大多数人已恢复他们的旧方式健身房的嗡嗡声已恢复到正常水平,蛋糕销售恢复,电力行走已被电力取代午餐但是,如果我们像每年1月1日一样对待每个星期一,我们可以改善我们国家的健康状况,节省医疗保健费用,并且每周一次享受更多快乐52次这个国家对健康饮食和生活方式的长期承诺显然不适用于肥胖率根据美国疾病控制中心的数据,只有科罗拉多州的肥胖率低于20%,而高达32个州的肥胖率为25%或更高

这是一个肥胖的一些影响包括2型糖尿病,心脏病,高血压,癌症和呼吸系统疾病,导致每年30万人过早死亡除了这些严重的健康后果之外,肥胖流行病使我国损失了惊人的1000亿美元每年的医疗费用我们的大量食用肉类,加上高水平的糖和脂肪含量高的食物正在助长这种流行病根据内科医学档案,每天吃红肉会增加你死于癌症或心脏病的风险30%并且在吃加工肉类的人中也发现了更高的道德率每个星期一你可以对你的生活做出很多简单的改变,这将对你的健康产生深远的影响

改善你健康的最简单,最深刻的方法之一是每周一跳过肉类,从而在食物链上吃得更低这意味着要吃新鲜的水果和蔬菜,这些都是未加工过的或没有加工过的用高果糖玉米糖浆或用脂肪浸泡是的,你当然可以吃三种高热量且缺乏营养价值的素食餐

但是,通过切肉,你已经朝着正确的方向迈出了一步更健康的饮食星期一吃无肉可以让你改变三餐的饱和脂肪含量低,纤维含量高,并配以抗癌成分

根据医师责任医学委员会(PCRM),健康的好处很多素食的饮食包括:1预防癌症素食食物饱和脂肪含量低,纤维含量高,并富含抗癌植物化学物质2预防心脏病根据PCRM,“动物产品是饱和脂肪的主要来源,是唯一的饮食中的胆固醇来源“3降低血压无论钠水平如何,研究发现素食者的血压水平较低4预防或逆转糖尿病的组合定期运动和低脂肪素食可以帮助控制或消除成人发病的糖尿病5减少发生胆结石或肾结石的机会再次,许多研究将素食与减少发生糖尿病的几率联系起来6降低你的风险骨质疏松症在主要以植物为基础的饮食的社会中,骨质疏松症的发病率通常低于美国

每周只吃一天肉的好处是显而易见但是,如果这看起来有点吓人,不要担心这里有丰富的资源可以帮助您实现这个简单但有影响力的过渡以下是一些简单的建议:1访问您当地的农贸市场,购买新鲜水果和蔬菜2计划当天的餐点在Meatless Monday上有很多美味食谱可供选择人道社会3想吃饭吗

无论您是在阿尔伯克基(Albuquerque),阿德莱德(Adelaide)还是安克雷奇(Anchorage),全世界都有许多美味的素食餐厅和素食餐厅.4如何处理您将节省的资金 每个星期一,你会通过购买这些低成本的食物留下一些额外的变化5有一个朋友或家人加入你当你得到别人的支持时,改变生活会变得容易得多无肉星期一是简单的,但是彻底改变自己和地球的方式通过选择一种基于植物的饮食,你不仅可以滋养你的身体,还可以每年52次使你的灵魂恢复活力

而且,谁知道,你可能会觉得自己每天都能做得很好素食!这个博客最初出现在Meatless Monday网站上