写于 2018-09-24 11:12:00| 澳门永利娱乐场网站| 财政

地球之夜:你的睡眠有多绿?

本周我们观察地球日42周年纪念日再一次,我们再次形成烟雾缭绕的天际线,有毒垃圾填埋场和致命的石油泄漏以及不断增加的全球变暖证据的图像

我们还庆祝地球日提升的意识和许多重大环保举措但是,地球之夜怎么样

令人信服的证据表明,室内污染实际上可能比室外污染更具毒性更具体地说,似乎卧室是我们大多数人在家中度过的大部分时间,可能是房子里污染最严重的房间

我们环境的有毒负担比我们晚上睡觉时更加紧密和个性化我创造了Deep Green Sleep™一词来捕捉健康睡眠的简单本质“深度”是指我们心理血统的质量和程度进入睡眠状态“绿色”是一个最佳的睡眠环境 - 一个没有有毒污染物的环境我们深陷睡眠的努力可能会受到卧室污染物的阻碍,这些污染物阻碍我们进入清醒的世界不可持续的睡眠传统的床上用品和床垫通常被构建来自可疑材料我们的床单,枕头,床垫和睡衣中使用的棉花是最含农药的作物之一合成石化泡沫许多床垫,包括流行的“记忆泡沫”品种,都与许多潜在有害化学物质的显着排气有关

空气床垫也被称为废气,并且根据气候,可以促进霉菌的生长

最重要的是,传统的床垫然后用有害的化学阻燃剂处理大多数卧室都有尘螨,以人类皮肤为食的微小昆虫流入床垫,枕头,床罩和地毯

尘螨身体部位和粪便可引发从轻度过敏到严重哮喘的反应如果这还不够糟糕,传统的卧室墙壁和地板,家具和地毯也是油漆,清漆和粘合剂中挥发性有机化合物(VOC)排出的潜在来源

添加了通常发现的化妆品和清洁产品的排气在主浴室,我们有一个最令人不安的图片,我称之为“睡眠烟雾”呼吸困难意味着睡眠不佳即使你不是其中,空气污染物会影响睡眠期间的呼吸困难从简单的鼻塞到打鼾和睡眠呼吸暂停等困难可能与睡眠烟雾有关当然,长期接触这种贫困人群的潜在健康危害仍然存在问题

空气质量空气温度可能与我们的睡眠空气质量一样重要在全球变暖的同时,我们中有太多人试图睡在不够凉爽的卧室里就像外面的世界在整个夜晚都在冷却一样,我们的核心体温必须要做到如果我们要睡得好,最近的研究发现近年来平均室内温度一直在上升这个星球和它的人都过热虽然它很少被认为是如此,但夜间的过度光线已被证明是对睡眠有毒以及我们的一般健康光抑制褪黑激素,扰乱睡眠,梦想和昼夜节律令人信服的研究发现剂量依赖性相关晚上接触光线和增加乳腺癌风险之间的关系我相信很多读者现在都在想,“够了!”我敏锐地意识到我们得到的关于潜伏在我们的食物,水和空气中的危险的不绝于的信息 - 甚至我们的基因,思想和行为

我当然不打算激起对健康的额外焦虑 - 尤其是我们睡眠的避难所但是,正如提高对环境问题的意识刺激了积极的变化一样,我们也必须为我们的睡眠环境做同样的事情让我们通过尽我们所能清理这些问题来彻底清除他们的睡眠六种可持续睡眠解决方案创建一个绿色,健康,睡眠友好的卧室既重要又可行开始评估卧室可能的睡眠烟雾来源,必要时请专业的家庭健康专家帮助制定计划,逐步解决您发现的任何问题以下解决方案:已经证明许多常见室内植物有效地过滤室内空气 美国国家航空航天局的研究得出结论:“室内植物可以净化和恢复我们房屋内的空气,保护我们所有人免受与流行毒素有关的任何副作用”有效的空气净化室内植物包括槟榔,女士,侏儒和竹掌,橡胶植物,龙血树,英国常春藤, ficus aalii,波士顿蕨类植物,和平百合等等不足为奇,我们为支持地球之夜所做的工作也将支持地球日更多作者:Rubin Naiman,博士,请点击这里有关睡眠的更多信息,请点击此处