写于 2018-11-03 10:15:00| 澳门永利娱乐场网站| 财政

黄瓜的10种惊人的健康益处

如果您想通过在膳食中添加更多蔬菜来使您的饮食更健康,黄瓜是一个很好的选择

黄瓜在世界各地的传统饮食和水疗中被广泛使用是有原因的:它们对健康有益

仅在这篇研究论文中,据说黄瓜具有以下好处:潜在的抗糖尿病,抗氧化活性,毒素和废物的清洁作用,对皮肤刺激的舒缓作用,以及预防便秘

这里有更多细节的黄瓜的10种健康益处

1.帮助你保持水分黄瓜的含水量为95.2%,这意味着5盎司的含水量为4.8盎司或150毫升

通过食物,这已经是你日常饮水量的26%

2.支持心脏健康黄瓜含有钾(每杯152mg),有助于降低血压

对钾摄入量最佳研究的回顾表明,摄入量越高“与中风率越低有关,也可能降低总心血管疾病的风险

”由于不到2%的美国成年人每天摄入建议的4,700毫克钾,吃黄瓜是开始增加钾摄入量的一种简单方法

3.保护大脑免受神经系统疾病黄瓜,草莓和葡萄中都含有一种叫做非瑟酮的抗炎物质

最近有人提出,非瑟酮在大脑健康中起着重要作用:它具有“减少年龄相关神经系统疾病对大脑功能的影响的能力”,并且还有助于维持阿尔茨海默病患者的认知功能

4.保护皮肤免受老化的影响黄瓜用于皮肤护理有一个原因:它们被证明是化妆品中潜在的抗皱剂,可以保护我们的皮肤免受衰老的影响

5.对抗体内炎症并降低患癌症的风险黄瓜可以帮助降低体内的炎症反应

它们含有多酚,称为木脂素,可以降低某些癌症和心血管疾病的风险

它们还含有称为葫芦素的植物营养素,具有抗癌特性:“科学家们已经确定,葫芦素的活性可以阻止癌细胞发育和存活所需的几种不同信号通路

” 6.减轻疼痛作为抗炎物质的黄酮类化合物和黄瓜中的单宁都被证明可以限制体内自由基的释放并减轻疼痛

正如年轻药剂师杂志所解释的那样,“传统上,这种植物用于头痛;种子是冷却和利尿,果汁用作营养和抗痤疮乳液中的缓和剂

” 7.减少口臭口臭通常是由口腔内的细菌引起的

纤维和富含水分的蔬菜(如黄瓜)可以促进口腔唾液的产生,从而有助于清除导致口腔内气味的细菌

8.保护你的骨骼黄瓜是维生素K的良好来源:一杯含有推荐的每日维生素K摄入量的22%

这种维生素对骨骼健康至关重要,因为低维生素K摄入量与骨骼风险增加有关

断裂

维生素K对改善骨骼中的钙吸收也很重要

9.防止便秘黄瓜含有丰富的水分,而且它们的皮肤含有不溶性纤维

水和纤维都能帮助食物更快更容易地穿过消化道,有助于防止便秘

10.保持健康的体重黄瓜的卡路里含量非常低(每杯16卡路里),而且皮肤中也含有纤维

含有纤维的食物可以帮助保持健康的体重

您可以通过多种方式享用黄瓜:生吃沙拉作为一餐,作为泡菜发酵,或在蔬菜汁中

选择有机食品而不是传统种植的黄瓜,因为黄瓜被环境工作组评为第9大污染食品

Anne Ricci致力于帮助女性多吃真正的食物,增强体力,让身体感觉良好

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