写于 2018-11-03 02:14:00| 澳门永利娱乐场网站| 财政

5个私人教练在你最大的健身错误

作者:Laura Williams信用:Shuttershock如果私人教练花费他们所有的时间来纠正他们看到其他人犯的错误,他们永远不会做任何事

因此,当我发出培训师的呼吁来讨论这个主题时,我几乎充满了回应

只是

所以

许多

做专业人士:享受一块不起眼的馅饼,阅读这份清单

你会更快地看到更好的结果,当你被完全撕裂并且形状完美时,你可以感谢我

(欢迎你!)做同样的老废话20年前你的高中橄榄球教练教你的那种锻炼在当时可能是合适的,但是如果你还在做相同的例行程,那么是时候做出改变了

Jennipher Walters,ACE认证的私人教练和Fit Bottomed Girls的联合创始人说:“为了看到变化并增加你的健康,你必须提升更重,更加努力地推动你的间隔,并且通常会改变它

做你的训练你爱情很棒,但如果你想继续前进(而不是觉得无聊),那么把事情搞混就很重要

“更多:为了保持健康,你需要做的最少运行量是多少

信用:Shuttershock害怕重量级女士们,这个是针对你的!如果你仍然害怕抓住除了三磅粉红色哑铃之外的任何东西都会“垮掉你”,现在是时候进行现实检查了

FitnessGenes的首席执行官兼联合创始人Dan Reardon博士(他恰好是一名医学博士和私人教练)这样说道:“除非你正在康复,否则你可能会承受更多的重量

举重可以增加令人生畏,但这对于获得最大的脂肪燃烧有益于运动

“过度训练就像你会获得奖牌如果你不太容易,你可能会把它拿得太难

Tamara Grand指出,“我们生活在一种更大,更多,更快,更难被视为更好的文化中

许多人以同样的方式接近健身......毫不奇怪,正是这些人未能朝着他们的目标前进或因受伤而多次受到伤害

充分的休息和康复是训练的重要组成部分

“信用:Shuttershock用有氧运动让自己无聊如果你的健身收益达到稳定并且你仍在追求更高的目标,那么现在是时候更加努力了

Kaila Proulx,NASM-CPT和NESTA健身营养教练建议说,“不要只专注于长,慢,低强度的有氧运动,而是努力提高速度或倾斜度

加入间隔并提高心率

你可以完成很多事情

通过在更短的时间内更努力地工作,获得更多的心血管益处

“忽视肌肉,你认为你不需要经过ACSM认证的私人教练Jenn McAmis说太多的休闲运动员没有正确地使用交叉训练来平衡他们的训练:“攀岩者倾向于在健身房进行背部加强锻炼来帮助他们爬得更好,经常忘记工作他们的胸部

跑步者在健身房里努力锻炼腿部力量,但往往忘记横向移动并在所有运动平面上工作

高质量的健身程序可以挑战所有角度和平面上的所有肌肉群,并且可以纠正肌肉不平衡

要了解您在体育馆肯定会犯的5个错误,请在Thrillist.com上获取完整的故事!来自Thrillist的更多内容:完整的懒人指南如何在Facebook上的Thrillist体育馆获得最长的30分钟:www.facebook.com/Thrillist同样关于HuffPost: