写于 2018-11-03 02:17:00| 澳门永利娱乐场网站| 财政

15:每天15分钟如何改变你的生活

人们没有为他们的健康和幸福留下时间的第一个借口是“我没有时间”虽然有些人的空闲时间比其他人少,但这种说法仍然是100%假的让我们面对它;你为自己所重视的事情腾出时间所以当你做出这样的陈述时,你说的不是我不重视自己,而是垄断我的时间更重要你已经说服自己,让自己陷入困境会帮助你实现持久的成功吧

错误的生活不是一维的,虽然大多数人似乎都这么认为每个人,无论他们是否用语言表达,都希望看起来和/或感觉良好但是不要浪费时间,而是选择微波炉版本的健康看起来像减肥药,药品,时尚饮食和名单继续生活更健康的生活方式需要一些时间,但它是值得的而不是在你的症状上放一个“创可贴”或希望在一周内消除你的破坏性习惯,你必须花时间和承诺大多数人经常等待医生的负面报告,焦虑发作,倦怠或近乎死亡的经历,以关注影响他们的健康,工作和/或个人生活的破坏性习惯现在我'如果你属于这个类别,我不会抛出阴影,或指着手指,也不是说你是一个坏人

它发生在我们最好的人身上,事实上它发生在我身上如果有人知道如何过着不平衡的生活, 是我!漫长的工作时间,办公室政治(甚至不去那里),长途通勤和缺乏工作满意度导致压力,倦怠,30磅体重增加,抑郁,消化问题,痤疮,我的痛苦紧张脖子,和医院访问“没有时间”导致不快乐,健康状况不佳,生活失败工作成了我的新身份,它几乎把我带出来现在我对努力工作并不陌生,但当你注意到你的快速变化行为,思想和身体;现在是时候评估根本原因并制定行动计划我最终离开了这个行业,以便发现我生命中的下一个章节大胆,是的,但值得冒风险这不适合我,我认为这种体验是在我发现自己的目的之旅中的一个难题我通过吃更健康和锻炼来减轻体重我也做了一些个人发展工作,但最关键的部分是我的精神实践首先花时间把上帝放在第一位,并努力保持持续的和平,快乐和幸福这种经历促使我开始我的全球运动Take 15,鼓励人们花时间来滋养他们的思想,身体和精神,即使每天只有15分钟

真正的平衡始于营养的滋养这三个方面,当失去平衡时,它会导致不快乐,身体疾病甚至破坏性的习惯

活动的参与者将学习如何在他们的生活中做出微小的改变,在生活更健康的生活方式的道路上说再见慢性压力,倦怠,情绪化饮食,体重增加,情绪困扰和不快乐采取挑战和承诺为了帮助我传播运动的信息,我问了一个世界的领导实用的圣经老师和多位纽约时报畅销书作家Joyce Meyer和Joyce Meyer Ministries,以及WBLS&Inner View Coaching的DéjàVu,帮助我宣传平衡的信息,过上整体生活Joyce Meyer讲述了创造时间的重要性在早上与上帝交流请求上帝指导通过你的日常生活审判她也谈到在灵性上的声音,以处理生活中可能发生的一切通过铸造你的关心,你会少担心,它将帮助你减轻生活中的压力正如乔伊斯经常说的那样,“心智在哪里,男人会跟随”大约75-90%的医生访问与压力有关,所以一定要经常服用心灵盘点一个纠结的想法,可以导致慢性压力Deja“DéjàVu”Parker也谈到早上祷告的益处她也强调锻炼的重要性如果你不照顾自己,你就不是为了达到最佳健康水平,那么你将如何照顾亲人或将你的事业提升到一个新的水平最后她谈到如何表达感激之情可以改变你的生活感恩你生活中的一切,并告诉别人你的生活欣赏它们它可以帮助您体验完全不同的生活 这些成功且有影响力的女性世界改变者知道为自我保健腾出时间的重要性,因为这对于维持和维持繁忙的生活方式至关重要

即使你是一个待在家里的妈妈或爸爸,关键是你要花时间,因为它'将帮助您提高效率和效率您不能期望在不照顾自己的情况下以专业和/或个人的方式茁壮成长为了让您入门,我列出了Take 15挑战帮助中的五种生活方式改变保持健康,快乐和平衡的生活1减轻压力慢性压力会对您的身心健康造成严重破坏压力反应系统的长期激活可能会破坏您身体的几乎所有过程这会使您面临更大的风险对于许多健康问题,如:焦虑,抑郁,消化问题,心脏病,睡眠问题,体重增加,记忆和脑雾总是在一整天休息,以确保你没事,停止推动通过压力,因为你会在上述疾病中为此付出代价

保护你的想法,并注意你在想什么去散步,祈祷/调解,读书,或抓住你的健身器材和锻炼;在压力和紧张的开始2写下你的“为什么”当谈到减肥和过上最好的生活时,你应该找出你这样做的确切原因 - 你的“为什么”清楚地定义它并在情感上连接到它(例如,有更多精力与孩子一起玩,精神清晰,以提高工作表现等)当你搞清楚时,请确保你到处张贴它让你负责(工作中的咳嗽,你的冰箱,汽车,卫生间的墙壁,你得到的点!)3喝冰沙冰沙可以用来获取更多的营养成分,或作为一个随时随地的膳食替代品根据疾病预防控制中心的报告,每10个美国人中只有一个人吃足够的水果和蔬菜!这是非常令人不安的为了帮助你,在这里看看这两个伟大的冰沙选项这些食谱包含健康的脂肪,纤维,抗氧化剂和蛋白质! 3膳食准备有充分的证据表明,美国人已经转向外出就餐,在家做饭少了

膳食计划是过上更健康生活方式的重要组成部分

提前规划膳食可以帮助您节省时间,还可以让您的腰围得到控制!它可以把忙碌的一周变成几乎没有压力的一周4尝试新的事物你只有一个生命,不要生气和紧张是的,工作需要完成,但你也需要你的理智是否有你一直想要做的事情,想做什么,但却没有

它可能是天空潜水,去度假通常不会去的地方等

如果你需要额外的推动,请查看Matt Cutts TED对话,然后去吧! 5喝更多水目前排名第二的饮料最多,有点悲伤,但这是现实现在是时候用苏打(目前排名第一)打破你的爱情,因为它只是一种有毒的混合物,对你的弊大于利身体水是必不可少的,因为它是细胞正常运作所必需的,身体功能你还可以获得良好的皮肤,增加能量,去除有毒废物,改善规律性等更多的好处作为一个提示,喝水一半你的身体以盎司为单位的重量(例如,150磅= 75盎司)我希望这篇文章能为您提供服务,并且这些技巧有助于您实现更幸福,更健康,更充实的生活

记住,努力取得巨大成功是可以的,但是不要以牺牲自己的健康和个人生活为代价到达顶峰并不酷,最终会出现与生活方式相关的健康问题,没有朋友或家人,和/或依赖物质来帮助您度过难关在外面看起来不再好看,但哟你内心已经死了要获得更多提示,请继续关注iTake15com承诺并加入挑战吧!视频制作人/编辑:MG Designs Videographer(Deja Vu)的Moriah Grace Gaffney:通过上帝的眼睛摄影的Rhemah Gaffney Vanessa Cunningham是Unhealthy No More,Inc的营养和健康专家,畅销书作家,作家和演讲者毕业于Pace大学,她还在综合营养研究所学习她帮助忙碌的专业人士和企业家减轻压力,消除不健康的渴望,减肥和提高他们的能量水平 通过她的一对一辅导计划,动态研讨会和闪亮的博客文章,她使她的客户能够在工作和生活中茁壮成长与Vanessa相遇并准备过充满活力的健康和幸福生活,而不是生活压力和不堪重负她在wwwunhealthynomorecom的页面