写于 2018-11-04 07:15:00| 澳门永利娱乐场网站| 财政

如何打包真正健康的小吃旅行

作者:Aly Walansky为ShermansTravel旅行我们都想要聪明而健康地旅行 - 但这说起来容易做起来难

在机场长时间停留,紧密的连接,疲惫的咖啡因和碳水化合物碰撞可能导致做出糟糕的选择

正在准备制定正确决策的最佳工具 - 并且知道什么对我们而言实际上有益,而不是假装是什么

这是怎么做的

为您的旅行预先包装小吃

旅行的好吃小吃选择包括胡萝卜条,其他蔬菜或水果,Katy Bloxsom说,他是一名注册营养师,在Have Fruit,Will Travel旅行期间发表关于健康饮食的博客

水果有自己方便的包装,不需要冷藏

虽然苹果和香蕉很容易,但在盒子外面想一下更刺激的小吃

新西兰人制作异国情调的机场小吃,不需要任何特殊工具,因为他们带有自己的碗,并且超级舀

将它们切成两半,抓一把勺子,然后舀开!金桔是另一个很好的无混乱的机场款待

不需要去皮,只需要吃柑橘类,甜味和酸味的零食,而不会留下橘子的混乱或残留的果皮

注册营养师Kate Geagan说,一定要将杏仁预先分成塑料袋,这样你就可以随时享用一份简单,美味,令人满意的小吃

在旅途中,这将帮助您在登机前跳过饼干或甜甜圈购买

另一个很棒的预包装选择是巧克力

“我是一个巧克力的傻瓜;一盎司光滑的黑巧克力(或可可豆粒)是脆脆烤杏仁的好伙伴,”Geagan说,他也保留了橄榄

“我喜欢这种味道,令人惊讶的是,这种盐有助于我在飞行中保持水分

这是我从美国滑雪队学到的一招;在飞行开始时吃一种植物性的富含钠的食物可以帮助运动员保持充分水合!”杰根说

保持水分

每当您不在家时,一定要多喝水

Lori Kenyon Farley是一位专注于健康,健身和抗衰老的营养顾问,他说,气候变化,气压变化以及四处奔波会对您的身体产生影响

至少喝八杯水(不含咖啡因的饮料或苏打水)可以让你保持水分

做出明智的替代品

Juice Press的营养专家亚历克斯杰伊说,尝试羽衣甘蓝薯片而不是薯片

“这种脆脆且完全令人满意的零食是羽衣甘蓝,酸橙酱,营养酵母,braggs氨基酸,龙舌兰,大蒜,辣椒,橄榄油,洋葱粉和辣椒粉的混合物

只需适量的踢,你就会回来更多 - 免费内疚!“杰伊说

在机场健康选择

在机场寻找健康的零食可能是一个挑战

从冷冻酸奶到小道混合,有些东西可能看起来很健康,但却没有

“某些水果,如樱桃和蔓越莓,非常酸,经常添加玉米糖浆等添加剂,以使其成为甜点

干果中唯一的成分应该是水果!”健身专家兼教练Nadia Murdock说

至于混合(旅行主食),阅读标签很重要,因为它们经常装有盐或M&Ms等额外成分

并注意部分控制:在等待您的航班登机时,很容易抛光一个包

“许多坚果含有大量脂肪,当然腰果比一袋薯片更好,但它仍然含有脂肪!一盎司腰果(约18粒)是156卡路里!”默多克说

尝试用水混合饮料,以帮助您感到满意

精通公路旅行

“如果你在旅途中旅行,7-Eleven或加油站是你最好的赌注(与快餐店相比),因为你可以得到煮熟的鸡蛋(最后的干净蛋白质零食),低脂马苏里拉奶酪在一些情况下,坚果黄油(如Justin's)和整个水果的单份包装,“私人教练和健身专家Amanda L. Dale说

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